na rzeźbę

1. Jak mozesz robic superserie klaty z tricem 2. Jak chcesz rzezbic to musisz miec co 3. Na rzezbe dieta, aeroby/HIIT, trening jak na mase 4. Ile ci zejdzie rzezbienie? Hmm nikt nie jest wrozka 5. Kiedy masz zaczac? Wtedy gdy poprawisz lapy (przynajmniej ja bym tak zrobil

Myślicie, że wtedy mam szukać jakiegoś specjalnego treningu na rzeźbę, czy tylko zmodyfikować dietę i wprowadzić aeroby? - tzn. kiedy? Jak skończysz masować, czy jak zrobi się cieplej? Wszystko zależy co chcesz osiągnąć. Jak chcesz mieć dobra jakość masy to powinieneś zredukować zbędny tłuszcz, a następnie zacząć masować. Jak wyrobisz niezłą masę [...]

a jakies bieganie zalozmy 2x w tygopdniu cos da? uwzglednie to w diecie...a do tego jakies trening na rzezbe brzucha

Jestem juz po ogolnorozwojowce, cwiczylem kiedys 2-3 miesiace na silowni, ale dolaczylem sie w polowie planu kumpla i wedlug niego cwiczylem, tyle ze on na rzezbe mial bardziej, i duzych efektow nie bylo. Prosze poprawcie, dodajcie, zmiencie co trzeba.

[...] Na duże partie wykonaj 3,4 ćwiczenia w 4 seriach. Na małe 2,3 ćwiczenia w 3 seriach. Odpoczynki przy dużych partiach 2 min, przy małych do 1,5. Aeroby ogranicz do jednej 30 min sesji w tygodniu. Wydatki energetyczne zachowaj na budowanie masy. Na rzeźbę będzie inny czas. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

W takim razie jak się ćwiczy na rzeźbę?

Chodzi mi o trening na rzezbe ale mniejsza o to czy np trening na klate polaczony z plecami nie wyplywa ujemnie na inne rzeczy itp?

Witam Najlepsze alc pmaga zapomnieć o głodzie sterydowym i nie tracisz masy na rzeźbe therma pro białko ovopol najważniejsza dieta,regeneracja i trening na końcu Popzdrowienia Soga GG:1853774

Jeszcze takie jedno pytanie? Czy gdy przy treningu na rzeźbę będe robił przed treningiem 15min rowerka i po treningu 15 min z workiem treningowym bicie się? Będe mógl to robić 5x w tygodniu, to pomoże spalić mi ten zbędny FET i żeby mięśnie się odzwierciedlały bardziej?

Raczej nie moge 3-4 razy na tydzien ćwiczyć nóg. Mam "wstręt" do tego ćwiczenia odkąd sobie rozdarłem w c**j jeansy, które kupiłem 2 dni wcześniej za 220 zł. I przez jeszcze pare innych rzeczy wolał bym ominąć te ćwiczenie. to nie nasz problem najpierw się myśli a pożniej sie robi jak idziesz na silke to ciuchy jak na WF fenomenie [...]

Najtańsze bo firma nie ma żadnego znaczenia, kreatyna to kreatyna. Jabłczan na siłę, a mono to na co niby? Na rzeźbę czy na masę?....

nie znacie się ,teraz propan to podstawa a butan to już tylko na rzeźbę %-)

Jak regeneracja, to regeneracja Aeroby bez treningu siłowego to bardzo duże niebezpieczeństwo spadków Zrób sobie 7 - 10 dni urlopu i zacznij cykl treningowy na rzeźbę (oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietką )

A przypadkiem hmb czy tez karnityny nie stosuje sie w cyklach na rzezbe do redukcji tkanki tluzczowej ? Podkreślam że zalezy mi na przybraniu masy ..

hmm a co ma klatka do nog?? Zaraz bo moze Cie zle zrozumialem. Masz diete masowa i na mase chcesz cwiczyc gore a na rzezbe dol??

dzieki za odpowiedz...co do kolejnego pytania nie trafiles :p Trening to juz wybralem - nie hst ale raczej cos na rzezbe. zastanawiam sie nad supple. na pewno troche wspomagaczy w postaci zielonej i czerwonej herbaty no i kofeine. Nie chcialbym zbyt duzo miesni stracic ale nie stac mnie na bcaa i tym podobne aminokwasy, jedyne co moge to [...]

Aerobowe robię - srednio 3 lub 4 razy w tygodniu okolo 40 minut jazdy na rowerku. A co do diety to do konca nie wiem jaką mam zrobić - kiedy stosowalem wysokobiałkową to usłyszałem ze nie powinno sie takiej na lato i na rzezbe tylko bardziej kiedy robi sie mase. Dzieki Michail.

Inaczej Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie [...]

hmm mam w najblizszych planach 3 cykle na mase a potem dopiero 1 2-miesieczny na rzezbe - czy nie powinienem sobie tego BCAA zostawic do aerobow i przed snem zeby zminimalizowac katabolizm? Z tego co tu czytam to BCAA na rzezbie jest bardzo potrzebne, a na mase jak ktos ma gruby portfel to moze kupic. Co o tym sadzicie?

jezeli chodziu o brzuszek to 6 Weidera wystarczy. Ale jezeli o reszta ciała to ( moim zdaniem ) zbyt duzo sie zrobic nieda. Bo zeby fajnie wyglądać to trzeba ćwiczyć dłuygo a nie 3 tyg. :P ale jak co to sprubuj jakis trening na rzeźbe zrobić z wiekszym wkładme na klate i ramienia.